Les 8 principaux avantages de la randonnée et des vacances actives
Le trekking offre de nombreux avantages, tels que des moments de calme et de réflexion, des vues revigorantes et des défis à relever dans la nature, ce qui est bénéfique tant sur le plan physique que mental.
Voici les huit principaux avantages de la randonnée et des vacances actives.
Amélioration générale de la condition physique
L’un des principaux avantages de la randonnée est l’amélioration substantielle de la santé physique. Marcher sur les sentiers, escalader des rochers, sauter des pierres et gravir des collines constitue un entraînement complet, qui améliore la force, l’agilité et la forme cardiovasculaire.
C’est un excellent moyen de perdre du poids, car le fait de porter un sac complet pendant la randonnée permet de brûler environ 600 calories par heure. C’est une alternative intéressante au fait de passer le même temps à l’intérieur d’une salle de sport.
Réduire le stress
L’exposition à la nature peut contribuer à réduire le stress et l’anxiété, selon une étude publiée dans les Proceedings of the National Academy of Sciences. Les participants qui ont effectué une promenade dans la nature ont eu tendance à moins ruminer leur détresse que ceux qui ont emprunté un parcours urbain.
Passer du temps en plein air lors d’une randonnée ou de vacances actives dans la nature est un excellent moyen de se débarrasser du stress et des soucis de la maison. Lors d’une randonnée, il convient de rester concentré sur l’activité en cours, en profitant des vues à couper le souffle. Comme le prouvent les randonneurs expérimentés, la nature sauvage crée une atmosphère relaxante.
Le trekking peut être bénéfique pour la force cardiovasculaire
Le cœur pompe plus fort pour répondre à la demande d’oxygène, ce qui augmente le flux sanguin vers les muscles et le cerveau, améliorant ainsi la santé du système respiratoire et circulatoire.
En outre, l’inhalation d’air frais et d’oxygène pur lors d’une randonnée en forêt peut contribuer à la propreté du système respiratoire. C’est un soulagement bienvenu par rapport à l’air des villes, où les émissions des véhicules contribuent à 75 % de la pollution de l’air.
Avantages sociaux de la randonnée
La randonnée en groupe permet de nouer des amitiés durables.
Le fait de passer du temps avec d’autres membres du groupe lors d’une randonnée peut créer des liens solides, apporter de la motivation et du soutien dans les moments difficiles. Le trekking offre également la possibilité de partager des expériences et des souvenirs positifs, ce qui permet aux participants de surmonter les différences et de mieux accepter les personnes d’origines diverses.
En outre, elle contribue à améliorer votre capacité d’adaptation et de collaboration avec les autres. Le fait d’être dans la nature signifie que la technologie et les médias sociaux ne sont pas disponibles, ce qui favorise les conversations en face à face. Il est possible que vos compagnons de randonnée deviennent des amis pour la vie après avoir passé une semaine dans la nature.
Développement de compétences
Le trekking est bénéfique non seulement pour la santé physique, mentale ou sociale, mais aussi pour les capacités de gestion. La planification d’une randonnée implique de fixer des objectifs d’entraînement, d’organiser son emploi du temps, de se fixer des buts, d’apprendre à s’adapter aux changements et de développer sa force mentale.
Ces compétences sont très appréciées dans le monde professionnel et peuvent servir de base à l’épanouissement personnel, en vous donnant une nouvelle confiance en vous.
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Cette compréhension des différentes cultures peut également être bénéfique
Que vous passiez devant des sites sacrés aborigènes le long de la piste Larapinta, des peintures rupestres vieilles de plusieurs milliers d’années le long de la piste Jatbula, ou que vous visitiez des destinations riches en histoire asiatique sur la piste de randonnée à Sapa au Vietnam , une visite dans la nature sauvage équivaut également à une visite dans la patrie de la faune.
L’observation de la faune et des oiseaux est l’un des nombreux points forts d’une randonnée et peut donner un aperçu unique des écosystèmes d’une destination.
Lors d’une randonnée, il est peu probable que vous consommiez du café ou de l’alcool, mais vous aurez de l’eau en abondance et vous mangerez des aliments complets.
Le fait de ne consommer que des aliments nutritifs pendant une semaine ou plus a des effets positifs sur la santé intérieure. Vous vous sentirez bien, votre peau rajeunira et le corps se sentira plus fort lorsqu’il sera dans son état naturel.
